من أوضاع الجسم عند البدء العالي

من أوضاع الجسم عند البدء العالي

من وضعيات الجسم في البداية العالية ؟، العدو هو أحد ألعاب القوى ، ويعتمد على اللياقة البدنية والقوة العضلية للجسم ، وتستند منافسات العدو على مسافات مختلفة ، ولكل منها طريقة انطلاق خاصة ، و في هذه المقالة ، سيوفر موقع arabmoe.com كافة المعلومات حول الطريقة الصحيحة للبدء عاليًا ، والأخطاء الشائعة فيه.

المراحل التعليمية لبداية أعلى

الخطوات الصحيحة للبدء عالياً مع تمركز الساق في الخلف هي كما يلي:

  • يقف الفارس بحيث تكون إحدى قدميه خلف خط البداية تمامًا ، والمسافة بين القدمين حوالي 1.5 قدم.
  • عند تلقي التعليمات للاستعداد ، تنثني الركبتان ويميل الجذع إلى الأمام قليلاً.
  • اعرض الذراع المقابلة للقدم المتقدمة.
  • قم بتأخير الذراع الثانية وثنيها قليلاً من الكوع.
  • انقل وزن الجسم بالكامل إلى القدم الأمامية.
  • تقع القدم الأمامية بالكامل على الأرض والقدم الخلفية على مشط القدم.

اقرا ايضا: معدل التغير بين عامي ١٤٢٠ه ١٤٢٢ه قيمته سالبة

من موضع الجسم عند البدء عالياً

من بين وضعيات الجسم في البداية العالية ، كل ما سبق ، فإن وضعية البداية المرتفعة هي النوع الأكثر شيوعًا في مسابقات الجري المتوسطة والطويلة ، ويتم هذا النوع بإحدى طريقتين: البدء من الرجل المتمركزة في الخلف ، والبدء من الرجل المتمركزة في الأمام ، والنوع الثاني هو البداية المنخفضة ، ويحدث في مسابقات العدو لمسافات قصيرة.[1]

اقرا ايضا: وجود الألف في بدء الكلمة، وفي وسطها، وفي طرفها. هذا هو ……………

الأخطاء الشائعة في البداية العالية

هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها اللاعبون في هذه اللعبة ، وهي:

  • الاتكاء على الرجل الخلفية ومد الذراعين بجانب الجسم.
  • رفع الرأس عالياً وإجهاد عضلات الرقبة.
  • ثني الذراعين.
  • اثنِ ركبة الرجل الأمامية بزاوية أكبر من 90 أو أقل.
  • القفز في الخطوة الأولى.
  • ادفع الذراعين للخلف عند الإطلاق.
  • حرك القدمين بالتناوب عند البدء.
  • عدم وجود قوة الدفع.

اقرا ايضا: متى موعد اليوم العالمي للاعترافات

وفي ختام المقال تمت الإجابة على سؤال حول وضعيات الجسم في بداية عالية ، وتم تحديد الخطوات الصحيحة التي يجب اتخاذها في بداية عالية ، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة فيها.

194 مشاهدة
إنضم لقناتنا على تيليجرام