قائمة المحتويات
من وضعيات الجسم في البداية العالية ؟، العدو هو أحد ألعاب القوى ، ويعتمد على اللياقة البدنية والقوة العضلية للجسم ، وتستند منافسات العدو على مسافات مختلفة ، ولكل منها طريقة انطلاق خاصة ، و في هذه المقالة ، سيوفر موقع arabmoe.com كافة المعلومات حول الطريقة الصحيحة للبدء عاليًا ، والأخطاء الشائعة فيه.
المراحل التعليمية لبداية أعلى
الخطوات الصحيحة للبدء عالياً مع تمركز الساق في الخلف هي كما يلي:
- يقف الفارس بحيث تكون إحدى قدميه خلف خط البداية تمامًا ، والمسافة بين القدمين حوالي 1.5 قدم.
- عند تلقي التعليمات للاستعداد ، تنثني الركبتان ويميل الجذع إلى الأمام قليلاً.
- اعرض الذراع المقابلة للقدم المتقدمة.
- قم بتأخير الذراع الثانية وثنيها قليلاً من الكوع.
- انقل وزن الجسم بالكامل إلى القدم الأمامية.
- تقع القدم الأمامية بالكامل على الأرض والقدم الخلفية على مشط القدم.
اقرا ايضا: معدل التغير بين عامي ١٤٢٠ه ١٤٢٢ه قيمته سالبة
من موضع الجسم عند البدء عالياً
مساحة اعلانية
من بين وضعيات الجسم في البداية العالية ، كل ما سبق ، فإن وضعية البداية المرتفعة هي النوع الأكثر شيوعًا في مسابقات الجري المتوسطة والطويلة ، ويتم هذا النوع بإحدى طريقتين: البدء من الرجل المتمركزة في الخلف ، والبدء من الرجل المتمركزة في الأمام ، والنوع الثاني هو البداية المنخفضة ، ويحدث في مسابقات العدو لمسافات قصيرة.[1]
اقرا ايضا: وجود الألف في بدء الكلمة، وفي وسطها، وفي طرفها. هذا هو ……………
الأخطاء الشائعة في البداية العالية
هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها اللاعبون في هذه اللعبة ، وهي:
- الاتكاء على الرجل الخلفية ومد الذراعين بجانب الجسم.
- رفع الرأس عالياً وإجهاد عضلات الرقبة.
- ثني الذراعين.
- اثنِ ركبة الرجل الأمامية بزاوية أكبر من 90 أو أقل.
- القفز في الخطوة الأولى.
- ادفع الذراعين للخلف عند الإطلاق.
- حرك القدمين بالتناوب عند البدء.
- عدم وجود قوة الدفع.
اقرا ايضا: متى موعد اليوم العالمي للاعترافات
وفي ختام المقال تمت الإجابة على سؤال حول وضعيات الجسم في بداية عالية ، وتم تحديد الخطوات الصحيحة التي يجب اتخاذها في بداية عالية ، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة فيها.