كيف تبقى حاداً؟ يبحث الكثير من الناس عن طرق لإبقاء عقولهم متيقظة حتى يكونوا منتجين دون مجهود ، وقد أظهرت الدراسات أن الشخص يمكنه تعزيز احتياطياته الدماغية وتقليل مخاطر فقدان عقله من خلال بعض الممارسات الصحية ، لذلك سنذكر في هذا المقال عبر موقع المحتوى عن أهم هذه العادات ، وسنجيب على سؤال كيف نحافظ على ذهننا الحاد.
كيف تبقى حادًا
قد يلاحظ بعض الناس أحيانًا بعض التغييرات في تفكيرهم. هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في الحفاظ على وظائف الذاكرة ، وهي كالتالي:[1]
- تناول الأطعمة التي تحافظ على نشاط الدماغ ، حيث أن نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والحبوب الكاملة والخضروات يساعد في تقوية الدماغ.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، فالنوم ينشط خلايا الجسم ويعزز التعلم والذاكرة.
- الابتعاد عن التدخين والكحول ، لأن التدخين والإفراط في تناول الكحوليات يعرضان الشخص لخطر الإصابة بالخرف.
- تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالخرف الناجم عن ارتفاع ضغط الدم.
- الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامينات مهمة وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز الذاكرة.
- الحفاظ على علاقات اجتماعية جيدة.
نصائح لتحسين الذاكرة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النسيان المتكرر ، هناك بعض النصائح المهمة التي يجب عليهم اتباعها لتحسين الذاكرة والمحافظة عليها لتظل نشطة ، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:[2]
- الحفاظ على الأنشطة البدنية وجعلها جزءًا من الروتين اليومي ، لأنها تساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة.
- الحفاظ على النشاط الذهني ، حيث يحافظ على نشاط العقل ، ويساعد على منع فقدان الذاكرة ، من خلال العزف على آلة موسيقية أو حل الألغاز الصعبة.
- الحفاظ على التفاعل الاجتماعي ، حيث يمنع الاكتئاب والتوتر اللذين يؤديان إلى فقدان الذاكرة.
- اتباع نظام غذائي صحي مفيد للصحة ، مثل تناول الفاكهة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
في الختام انتهينا من المقال الخاص بكيفية الحفاظ على عقلك حادًا ، وتعرفنا أيضًا على أهم النصائح التي يمكن اتباعها لتقوية الذاكرة وتنشيطها.
أسئلة مكررة
-
هل هناك مكملات غذائية مفيدة في تحسين الذاكرة؟
نعم ، هناك العديد من المكملات الغذائية ، وخاصة أوميغا 3 ، التي تساعد على تنشيط السداد وتحسين الذاكرة.
