تبدأ مهارة الوقوف على الرأس من وضعية الجلوس الطويلة؟ تعتبر الجمباز من الرياضات التي تشمل أداء العديد من الحركات المتتالية بدقة ، وتتميز الجمباز بأنها تجمع بين المرونة والقوة والسرعة والخفة ، ومن خلال ما يلي سنتعرف على إجابة السؤال الذي يبدأ بمهارة الوقوف على الرأس من وضعية الجلوس الطويل ، من خلال موقع arabmoe.com حيث سنتعرف على خطوات تعلم مهارة الوقوف على الرأس ، بالإضافة إلى أهميتها.
تبدأ مهارة الوقوف على الرأس من وضعية الجلوس الطويلة
تبدأ مهارة الوقوف على الرأس من وضعية الجلوس الطويلة 1445
العبارة خاطئة ، فمهارة الوقوف على الرأس تتمثل في النقاط التالية:
- الخطوة الأولى هي الجلوس في وضع Thunderbolt.
- ثم قم بقياس عرض الكوع المناسب ، مع إبقاء المرفقين مستويين على السجادة (CARPET).
- ثم يتم تشكيل شكل مثلث باستخدام الساعدين ، وتشبيك أصابع اليد مع راحتي اليدين والإبهام.
- ثم ضع إصبعين الخنصر معًا بحيث يكون لأسفل اليدين قاعدة أكثر ثباتًا.
- ثم ضع الجزء العلوي من الرأس على السجادة داخل اليدين ، وارفع الوركين ثم افرد الساقين معًا.
- تليها خطوة تمشي مع القدمين باتجاه الرأس.
- ثم نرفع الوركين فوق الكتفين.
- اجلب الركبتين نحو الصدر بحذر ، وانتظر حوالي خمس ثوانٍ ، ثم افرد الساقين ببطء وحذر شديد.
أنظر أيضا: اشترى سعد ادوات السباحة المبينه بالصورة التاليه كم ريالاً دفع ثمنها ٣٠ ٧ ٣١ ٤٥
ما هي أهمية مهارة رأس الوقواق؟
تُبرز مهمية مهارة الوقوف على الرأس في النقاط التالية:
الحماية من الصداع.
تعزيز عملية الهضم.
تقوية وبناء عضلات البطن.
تحقيق الهدوء وتنقية العقل.
تعزيز جهاز اللمفاواة في الجسم.
تحسين قدرة الرئة على التنفس.
تقليل مستويات التوتر والاكتئاب.
تخفيف أعراض سن اليأس.
تنشيط الغدة النخامية والغدة الصنوبرية.
اطلع أيضًا: منصة مدرستي السعودية تسجيل الدخول
هنا انتهينا من مقال عن مهارة الوقوف على الرأس ابتداء من وضعية الجلوس الطويل ، تعرفنا من خلالها على خطوات مهارة الوقوف على الرأس ، إضافة إلى أهميتها.
